Conseils pour que rien ne viennent gâcher vos vacances…
Malgré les recommandations austères dispensées par les médias, prendre le soleil
avec modération est très bon. Il vous suffit de suivre quelques règles
élémentaires :
• Appliquez de l’écran solaire, suivez les conseils d’utilisation du fabriquant
et renouveler l’application régulièrement. Ne prenez aucun risque.
• Evitez l’exposition subite au soleil. Acclimatez votre peau et prenez le
soleil quelques semaines avant vos vacances, un peu plus chaque jour. Commencez
par 15-20 minutes, à chaque fois que le soleil daigne sortir.
• Gommez et hydratez votre peau dès maintenant. Plus votre peau sera débarrassée
de ses impuretés, plus vous bronzerez facilement.
• Optez pour des expositions au soleil brèves et régulières plutôt qu’une seule
exposition prolongée. Prenez le soleil entre 9 et 11 heures et 17 et 19 heures.
Entre deux, profitez-en pour explorer les environs ou faire une bonne sieste.
• La peau de votre visage, de votre tête et de votre nuque est particulièrement
sensible. Pensez à la protéger avec un chapeau à bord large.
• La réflexion accroît l’effet du soleil – même à l’ombre vous pouvez être
exposé à 50 % des rayons du soleil.
• Le soleil passe à travers les matières fines et le verre. Il est donc
conseillé de porter des vêtements amples en fibres naturelles à maille serrée,
surtout lorsque vous jouez au touriste.
• Les rayons du soleil transpercent les petits nuages et l’eau jusqu’à plusieurs
mètres de profondeur. Alors même si vous n’avez pas la sensation de chaleur,
sachez que vous pouvez quand même brûler.
• Ne vous endormez jamais au soleil et n’oubliez pas de garder un œil sur votre
montre. Restez vigilant.
• Appliquez une crème après-soleil pour apaiser et hydrater votre peau,
prolonger votre bronzage et éviter de peler – essayez le Gel Apaisant aux
Plantes et à l’Aloès de notre gamme Herbal Aloe.
• Grâce à leur haute teneur en antioxydants, les fruits et légumes frais
assurent une protection naturelle contre les effets néfastes du soleil.
N’hésitez pas à en manger beaucoup. Complétez votre alimentation par des
Vitamines C et E pour une protection accrue.
• Plus il fera chaud, plus vous aurez besoin d’eau pour rester hydraté. Buvez
l’équivalent d’un grand verre d’eau toutes les heures. N’attendez pas d’avoir
soif.
• Préférez l’eau en bouteille quand vous êtes à l’étranger. L’eau du robinet
peut vous réserver de mauvaises surprises.
• Vous aurez plus d’énergie si vous renoncez aux repas copieux, aux desserts
savoureux et à la consommation d’alcool. Plus d’énergie pour profiter pleinement
de vos vacances.
Sylvain GUIF est Coach en Ile de France, depuis une quinzaine d’années Il aide
les gens à obtenir des changements
dans leur vie, à prendre conscience de leur potentiel à modifier leur apparence
physique et reprendre confiance en
eux. Créateur d'un système de e-learning et e-coaching pour atteindre ses
objectifs grâce à internet.
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Soins de la peau. Le secret de vacances réussies.
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