Les entrées minceurs:

Pour: 1 personne. Durée: 10 min. Difficulté: Facile.

Moules gratinées

Ingrédients:

Environ 222 Kcal/pers
300g de moules
50g de fenouil
1/2 tomate
1 gousse d'ail
3 brins de ciboulette
1 brin de persil plat
1 brin d'estragon haché...

La recette.

toutes nos entrées régime-minceur ICI

Les légumes minceurs:

Pour: 4 personnes. Durée: 30 min. Difficulté: Facile.

Brochettes de légumes

Ingrédients:

166 kcal / personne
Préchauffer un gril.
Monter les brochettes en alternant les légumes.
Les badigeonner avec la moitié de l’huile. Saler et poivrer.
Parsemer de sauge.

Faire griller 5 min environ....

La recette.

tous nos menus légumes ICI

Les menus viandes et légumes  minceurs:

Nids de tagliatelles

Pour 2 personnes :
- 6 courgettes
- 2 steacks hachés ou 200 g de viande de boeuf hachée
- 1 oignon
- 1 carotte
- 250 g de purée de tomates...

La recette

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Recettes minceurs diverses:

Soupes pour maigrir

Préparation : 15 mn
Cuisson : 90 mn
Repos : 0 mn

Difficulté : Facile

Pour 6 personnes :
- 1/2 chou vert
- 3 poireaux
- 1 branche de céleri....

La recette

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  Les desserts allégés:

Fraises au yaourt:

Pour 4 personnes :
- 750 g de fraises
- 1 citron jaune (zeste + jus)
- 5 feuilles de basilic frais
- 2 yaourts à la grecque (300 g)
- 2 feuilles de gélatine (4 g)
- 100 g de crème fraîche liquide
- 100 g de sucre glace
- 100 g de sirop de glucose
- 350 g de sucre cristallisé

La recette  

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